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中新真探:有氧运动超过30分钟才有效吗?

编辑:汤晓雪 来源:中国新闻网 浏览次数: 发布时间:2023-11-01 15:45:04 【字体:

  运动的效果并不是简单地取决于运动时长,而是要综合考虑运动强度和个体的身体状况等因素。在运动中,糖原和脂肪永远一起供能,运动1分钟与运动10分钟脂肪供能比例最多只相差10%,差别并不大。即使是15~20分钟左右强度适中的有氧运动,也能显著改善心肺功能并促进代谢。(来源:@科学辟谣 @中国新闻网 )


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