“我爸是一个爱分享的老头，平时遇到有趣的事、好看的内容都会第一时间发到家族群里，我会给他捧场，但家族群里的其他亲戚对他发的内容几乎不作回应。于是，在这普通的一天，他义无反顾地官宣退出家族群!”近日，网友分享父亲的“退群事件”，#因分享无人回应爸爸退了家庭群#冲上热搜第一，引发网友热烈讨论。如何帮助“玻璃心”的老爸走出“社交回避”，来听听心理专家的建议。

　　亲人群发帖无人回应，爸爸退群是“玻璃心”吗?

　　许多网友的父母都会在朋友圈和家族群分享自己看的小视频、养生帖等等，还有父母会直接微信分享给孩子，有网友对此吐槽过，也不是什么新鲜话题。

　　此次冲上热搜的微博中，网友晒出父亲在退群前分享的内容——喝28年高粱酒图片，结果除了女儿的一个点赞之外，其他人均无回应。于是父亲愤而写下这样一段文字宣布退群：“一个亲人群是分享喜怒忧愁善感的小团体，没人关注点赞沟通，这个群没有存在的意义，不好意思我先退出了，你们吉祥安康。”

　　该网友表示，父亲是一个爱分享的人。平时遇到有趣的事、好看的内容，都会第一时间发到家族群里，自己会给爸爸捧场，但家族群里的其他亲戚对他发的内容几乎不作回应。这次爸爸义无反顾地官宣退出家族群，决定更加优雅地过好自己的生活，“或许他的做法有些偏激不近人情，但仔细想想，有些事情不自己下定决心放弃，那么对自己的生活反而有困扰。学会亲情断舍离，是摆脱内耗，迈向幸福生活的一大步。”

　　也有网友晒出“同款退群爸爸”：“我爸已经两进两出，爱秀又玻璃心，没办法，他开心就好!” 还有网友说，“即使没有人回应，我舅舅一年365天坚持在群里分享，我觉得他很酷，内心够强大。”

　　分析家族里不回应的原因，有网友表示，父母分享的不少都是低水平营销号发的内容，小辈们自然没有兴趣去讨论，常常选择集体无视。也有不少网友对这位爸爸的心情共情，“我也经历过，群里他们发没人回，我都会去回一下，但到我发就没人理。”也有人对爸爸的玻璃心不理解。“早上一睁眼就是公司群里各种消息，焦头烂额应付工作已经很头疼了，还有各种其他群要应酬。终于要休息了，家人群远房亲戚因为你没给他在群里分享的‘紧急曝光!趁没删赶紧看，大米是塑料做的’捧场而退群。”也有人表示工作忙其实是借口，“成年人都有自己的生活，没有人愿意看自己不感兴趣的话题，关注你敷衍你。”

　　“旁观者效应”与“社交忽视”了解一下

　　对此，二级心理咨询师，江苏·南京12355心理专家智库成员，南京交通技师学院思政高级讲师韩宁认为，在群里进行分享是不同年龄群体网友都会面临的网络社交。其实老爸不用太玻璃心，群里社交有不少微妙之处。比如群成员有一种心理学上所说的“旁观者效应”。“也就是说，这些群成员当中，每个人都可以回复，那回复的责任就被分化了，在这种分化的情况下，人们都会选择观望。随着时间的推移，观望者不会回复的可能性就会越来越大。”现实生活中，常常会出现这种情况，比如打扫卫生的时候，人越多，效率越低，人越少效率越高。一件事情，如果越简单，参与的人越多，往往会被拖很久，这也是典型的旁观者效应。

　　另外，群成员因为互相之间比较熟悉，也可能会出现“社交忽视”。“这种社交忽视可能是有意或无意的，也可以是直接或间接的，在一个群中，不去回应，不去评论，不去关注，这就是典型的社交忽视。”韩宁说，在家庭群中出现社交忽视，其主要原因是成员之间都很熟悉，觉得不回复，没有什么大影响，不会带来负面结果。当然，这里面也有社交焦虑，群成员不知道该怎么回复他人的分享，因此选择避免，也怕回复后而产生不间断回复。

　　还有一种情况是，若群成员分享的内容是表达炫耀或者是夸耀，那么这个时候家庭成员选择忽视是因为不想去攀比，或者觉得没有意义，反而给自己带来心理上的不适。“这种感觉就像你考了99分，你的同桌却向你炫耀，他考了100分，这个时候你心里会有极度不适，考99分的愉悦心情瞬间就没了，于是你选择了忽略他，这也是人们趋利避害的正常心理反应和行为表现。”韩宁分析说，微妙之处在于，“这种表现往往在越亲近的人身上越容易产生，因为彼此之间是有利益关系的，这里的利益关系是，家庭社群中的地位关系，你的行为很可能是在争夺家庭社群中的地位，因此忽略可能是有意而为的。”

　　爸爸因受挫而退群，如何走出“社交回避”?

　　这位爸爸选择退群，心理变化往往是沮丧感产生后情绪受挫，最后选择社交回避。“当退群者满怀希望地将个人信息分享在群里，是希望得到群成员的认同、赞赏以及跟自己一起进行探讨，最终认可他的观点，其动机带有一定的强迫性，希望他人能够与自己的三观一致。当没有人回应时，他感到沮丧失落，认为自己没有被认可和接受，这就像中午到了吃饭点，你喊同事们一起去吃饭，但是没有人回应你，所有人都在低头忙自己的事情，这个时候你感觉特别难受，这就是典型的情绪受挫。”韩宁说，为了避免进一步的尴尬，又或者认为自己在找到属于自己的归属感和价值感，选择退出，离开这个不属于自己的地方，这就是典型的“社交回避”。家人群不仅仅是一个互通有无的通讯工具，也不只是谁家有了事，在群里吆喝通知一声，除了信息功能，它还承载着情感功能。亲人之间，孩子对于父母长辈，还是要多关心。

　　韩宁也建议，如果发现有人经常在群里分享自己的生活和感受，可以尝试回应一下，表示自己的关心和支持，这有助于建立互相尊重和理解的氛围。

　　另外，也有一些分享技巧。“不要什么事情都分享在家庭群里，在这里面是有利益关系的，即家庭社群地位利益。可以和家庭成员私下沟通，表达自己感受和需求，这也有助于增强彼此之间的了解和信任。”

　　此外，要培养积极的社交心态，尤其在人际交往中，积极的心态可以帮助我们更好地应对挫折和困难，学会包容和乐观的社交心态，这有助于增强自己的心理韧性和适应能力。尝试走出去，多参加一些线下的社交活动，加入一些兴趣小组或者在社交平台上搭建自己的社交圈子，这也有助于我们扩大社交和提高社交支持度。

　　记者 张 楠